스위치온 다이어트 중에 치킨이 먹고 싶으시면, 구운 치킨이나 찜 닭 같은 조리법을 선택하는 것이 좋습니다. 튀긴 치킨은 트랜스지방과 칼로리가 높기 때문에 피하는 것이 좋죠.
구운 치킨은 지방이 적고 단백질이 풍부하여 근육량 유지에 도움을 주며, 저녁 식사 시에 탄수화물과 함께 소비하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 구운 치킨과 함께 신선한 채소 샐러드를 곁들이면 영양 균형을 맞출 수 있습니다.
또한, 스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식이 권장되므로, 치킨을 먹는 타이밍을 고려하세요. 저녁 식사의 경우 최소 4시간 전에 마무리하시는 것이 좋습니다.
마지막으로, 단백질 보충제가 필요하다면, 이런 식사를 보완할 수 있는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 더욱 효과적으로 다이어트를 이어나갈 수 있답니다!
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