AI 다이어트 고민상담7일차 점심 멸치뽁음 먹어도 돼?

멸치볶음은 일반적으로 건강한 간식이 될 수 있지만, 스위치온 다이어트의 특정 단계에서는 몇 가지 고려할 점이 있어요.

7일차에 들어서면 허용된 저탄수화물 일반식을 도입하고 있기 때문에 멸치볶음은 양념과 조리방법에 따라 허용될 수 있습니다. 그러나, 멸치볶음에는 보통 간장, 고추가루, 설탕 등이 포함될 수 있어서 이 부분을 주의해야 해요. 과도한 당이나 소금이 포함되지 않도록 조리할 필요가 있습니다.

권장 사항:

1. 양념 조절: 멸치를 볶을 때, 설탕이나 과도한 간장 사용을 피하고, 대신 자연의 맛을 즐겨세요.
2. 섭취량: 적당량 (약 1~2 작은 술)만 섭취하는 것이 좋습니다. 고소한 맛이 나는 멸치는 단백질을 보충할 수 있는 좋은 선택이지만, 과하게 먹지 않도록 주의하세요.
3. 채소 추가: 멸치볶음과 함께 나물이나 양배추 같은 채소를 곁들이면 영양 밸런스가 좋아져요.

이러한 점들을 고려해서 적절히 조리하고 섭취한다면, 멸치볶음은 7일차 점심으로 괜찮은 선택이 될 수 있습니다! 추가로 프로바이오틱스와 같은 보충제를 고려해보는 것도 좋을 것 같아요.