AI 다이어트 고민상담궁금한게 이 웹에서는 허용식품 내에서 소량 섭취하라는데, 박용우 선생님 유튜브에서는 배고픈 다이어트는 실패한다는데 그럼 배부르게 먹어도 돼?

스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 단계에서 중요한 것은 지방 대사 스위치를 켜는 것이기 때문에, 초반 1-3일차에는 허용된 식품을 적절하게 섭취하여 에너지를 유지하는 것이 필요합니다.

박용우 선생님이 말씀하신 대로, 너무 배고프면 다이어트를 지속하기 어렵기 때문에 배부르게 먹는 것이 중요합니다. 그러나 허용식품 내에서 소량 섭취하라는 지침도 고려해야 해요. 즉, 허용된 식품(단백질 쉐이크, 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등)을 충분히 섭취하되, 과도하게 많이 먹지 않도록 주의하는 것이 핵심입니다. 배고픔을 느끼면 허용된 음식으로 배를 채워주세요.

예를 들어, 점심에 단백질 쉐이크와 함께 허용된 채소를 듬뿍 섭취하고, 필요할 때 간식으로 두부나 요구르트를 먹는 것은 좋습니다. 이런 방식으로 살짝 배부르게 느끼는 것을 유지하면서도, 체중 감량 효과를 기대할 수 있어요.

결국, 목표는 신체가 지방을 연료로 사용하는 상태를 유지하는 것이기 때문에, 과한 칼로리는 피하면서도 허용된 좋은 영양소를 골고루 섭취하는 것이 가장 중요합니다. 필요하다면 단백질 보충제 같은 것도 도움이 될 수 있으니 참고해보세요!