AI 다이어트 고민상담4일차에 목살먹어도되나?

4일차에 목살을 먹는 것은 추천하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차 동안은 지방 대사를 촉진하기 위해 저탄수화물 식단을 유지해야 하며, 고지방 고단백 음식은 적절하지 않을 수 있습니다.

목살은 단백질이 풍부하지만, 포화 지방 함량이 높기 때문에 초기 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 저지방 단백질을 섭취하는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선과 같은 음식이 좋습니다.

4일차부터는 조금 더 일반적인 식사를 도입할 수 있지만, 여전히 저탄수화물 중심으로 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 만약 목살을 원하신다면, 너무 자주 섭취하기보다는 나중에 다이어트 단계가 안정된 후에 적절히 조절하여 섭취하는 것이 이상적입니다.

다음 식사에서는 허용된 저지방 단백질과 함께 신선한 채소를 곁들이는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 다이어트의 목표를 유지하면서도 영양의 균형을 잘 맞출 수 있습니다.