레토르프 카레는 일반적으로 짜고 당분이 포함되어 있을 수 있어 스위치온 다이어트의 원칙에는 맞지 않을 수 있습니다. 특히, 15일차에 접어들면서 탄수화물과 염분 섭취를 조절하는 것이 중요합니다.
허용 식품 목록을 기준으로 보면, 주로 양질의 단백질과 채소를 포함한 식사를 추천합니다. 레토르프 카레를 드시고 싶으시다면, 다음과 같은 대안을 고려해 보세요:
저염소스 또는 직접 만든 소스: 집에서 저염 간장이나 토마토 소스를 활용해 카레를 만들어 보세요. 이렇게 하면 염분과 당분을 조절할 수 있습니다.
채소와 단백질 추가: 카레를 기본으로 하되, 브로콜리, 시금치, 두부 등을 추가해 영양소를 보충하고 탄수화물 비율을 줄이는 방법도 좋습니다.
죽은 카레 사용: 대부분의 레토르프 카레보다 건강하게 조리할 수 있는 저염 혹은 저당 레시피로 대체하십시오.
결론적으로, 일반적인 레토르프 카레는 피하는 것이 좋지만, 개별적인 상황에 따라 조절할 수 있는 방법들도 있다는 점을 기억하세요! 다이어트 단계에 맞는 건강한 선택으로 목표를 이어가시는 것이 중요합니다.
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