AI 다이어트 고민상담스위치온 8일차 점심에 배달설렁탕 먹어도되?

스위치온 다이어트 8일차 점심에 배달 설렁탕을 드시는 것은 조금 조심스러운 선택이네요. 설렁탕은 고단백 음식으로 좋은 면이 있지만, 국물이나 고기에 첨가된 양념, 소금 함량이 높을 수 있어요.

수치적으로 고려해야 할 요소:

1. 소금 함량: 설렁탕은 종종 염분이 많으므로, 하루 전체 소금 섭취량에 유의해야 합니다. 특히 스위치온 다이어트 4주차 기준으로 저염식이 권장되니, 국물을 적게 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 탄수화물: 설렁탕에 함께 제공되는 공기가 있으면 탄수화물 섭취량도 고려해야 합니다. 다이어트 단계에서 허용된 탄수화물 섭취량을 초과하지 않도록 조절하세요.

3. 단백질: 설렁탕은 단백질이 풍부해 단백질 섭취에는 도움이 됩니다. 추가로 채소나 다른 단백질 공급원을 더해 균형 잡힌 식사를 목표로 하는 것도 좋은 방법이에요.

결론:

배달 설렁탕을 드실 수는 있지만, 국물은 적게 마시고, 고기와 함께 다양한 채소를 곁들여서 식사하는 것이 가장 좋습니다. 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 생각하신다면, 단기적인 단백질 보충에도 도움이 될 수 있습니다. 그럼 맛있게 드시고, 다이어트를 지속하는 데에도 도움을 받으세요!