AI 다이어트 고민상담당근 먹어도 되나요?

네, 당근은 스위치온 다이어트 1-3일차에 허용되는 식품입니다. 이 단계에서는 탄수화물을 극도로 제한하여 지방 대사 스위치를 켜는 것이 목표이므로, 당근과 같은 저칼로리의 채소는 좋은 선택입니다.

당근은 섬유질이 풍부해 포만감을 주고, 비타민 A와 항산화 물질이 있어 건강에도 도움이 됩니다. 그럼에도 불구하고 하루 전체 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지해야 하므로, 당근은 적당한량으로 먹는 것이 좋아요. 예를 들어, 하루에 한 두 개 정도의 당근을 간식으로 씹어 먹거나, 샐러드에 추가할 수 있습니다.

이와 함께 단백질 쉐이크를 함께 섭취하면 영양 균형에도 좋습니다. 물론, 다른 허용 식품인 채소나 두부를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 당근을 먹는 것으로 배고픔을 잘 조절하면서 이 단계의 목표를 달성하면 좋겠네요!