AI 다이어트 고민상담2주차 식단이 점심-저탄수, 저녁-무탄수 인데 단식을 점심먹고하면 다음날 첫끼가 저탄수, 단식을 저녁먹고하면 다음날 첫끼가 무탄수 인건가요???

네, 맞습니다! 2주차에 단식을 언제 시작하느냐에 따라 다음 날의 첫 끼 식사가 달라질 수 있습니다.

1. 단식을 점심 이후에 시작하는 경우: 이 경우 저녁을 먹고 다음 날 아침에 공복 상태를 유지한 후 첫 끼를 저탄수식으로 먹게 됩니다. 즉, 점심에는 저탄수화물 일반식이 포함되어야 합니다.

2. 단식을 저녁 이후에 시작하는 경우: 이 경우 저녁 식사를 한 후 단식을 하고 다음 날 아침에 첫 끼를 무탄수 단백질 식사로 섭취하게 됩니다.

두 가지 방법 모두 인슐린 저항성을 개선하고 체중 감량에 도움이 됩니다. 단식을 통해 몸이 저탄수화물 및 무탄수 단백질 식단에 더 잘 적응할 수 있도록 돕는 것이 핵심입니다.

단식을 도전하실 때는 충분한 수분 섭취를 잊지 마시고, 공복 시간이 지나도 너무 고통스럽지 않도록 자신에게 맞는 방법을 찾아내는 것이 중요해요! 어떤 방식을 선택하든 스위치온 다이어트의 목표에 맞춰서 진행하시면 좋을 것 같습니다. 😊

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