AI 다이어트 고민상담2일차 저녁 단백질주스와 세지메론 400g정도 먹었어. 세지메론 많이먹은거같긴한데 수분이 많아서 괜찮지 않을까?

2일차 저녁에 단백질 주스와 세지메론 400g을 섭취하셨군요! 세지메론은 수분 함량이 높아 다이어트 중에 적절한 간식이 될 수 있습니다. 일반적으로 수분이 많고 저칼로리인 과일은 포만감을 주면서도 칼로리 섭취를 크게 증가시키지 않아 체중 관리에 도움을 줄 수 있어요.

그러나 세지메론이 입맛을 돋우고 다량 섭취하게 만들 수 있으므로, 가능한 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 400g은 많은 양으로 간주될 수 있으니, 다음 번에는 약간 줄여서 200-300g 정도로 조절해보는 것도 좋겠어요. 이러한 과일은 다양한 비타민과 미네랄을 제공하지만, 너무 많이 섭취하면 탄수화물 섭취량이 늘어날 수 있으니 주의가 필요합니다.

현재 다이어트 단계에선 가능한 한 저탄수화물 식사를 유지해야 하므로, 과일 섭취는 적절하게 조절하는 게 중요해요. 수분을 보충하고 싶다면 수분이 많이 포함된 채소(예: 오이, 셀러리)나 무가당 생과일 조리법도 고려해보세요.

혹시 단백질 주스도 활용하고 계시니, 단백질과 함께 채소를 추가한 스무디나 샐러드를 간식으로 활용하면 수분 섭취와 함께 영양소도 풍부하게 챙길 수 있을 거예요!