AI 다이어트 고민상담견과류 먹어도 되나요?

네, 2주차 진행 중이라면 견과류를 적당히 섭취할 수 있습니다! 이 단계에서는 지방 연소와 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표이므로, 견과류는 좋은 지방과 단백질을 제공할 수 있는 훌륭한 음식입니다.

특히 아몬드, 호두, 캐슈넛 등은 건강한 지방과 식이섬유가 풍부하고, 적당량 섭취하면 포만감을 주어 다이어트에 도움이 됩니다. 다만, 견과류는 칼로리가 높으므로 하루 한 줌, 즉 약 30g 정도가 적당합니다.

추가적으로, 단백질과 함께 섭취하면 더 효과적이니, 예를 들어 견과류와 함께 요거트를 섭취하거나, 스무디에 넣어 마시는 것도 좋은 방법입니다.

견과류 선택 시에는 무가당, 소금 처리되지 않은 제품을 고르는 것이 좋습니다. 다이어트 보조제로 단백질 바를 고려하는 것도 좋지만, 자연 식품인 견과류가 좋은 기본 간식이 될 수 있어요!

이렇게 진행하면 건강하면서도 지속 가능한 다이어트를 할 수 있을 것입니다. 필요한 경우 다른 간식 대안에 대해서도 문의해 주세요!