계란 4개와 견과류를 많이 섭취하셨다면, 고단백과 건강한 지방을 잘 챙기신 것 같네요! 함께 드신 음식의 조합은 단백질과 건강한 지방의 좋은 원천이므로, 다이어트 초기 단계인 만큼 에너지를 공급하는 데 도움이 됩니다.
하지만, 스위치온 다이어트의 1~3일차 동안은 탄수화물 섭취를 제한하고 지방 사용을 촉진하는 것이 중요해요. 따라서, 아침이나 저녁 식사로는 적절한 양의 계란과 견과류가 좋지만, 하루 총 섭취량에 주의하시길 권장합니다. 특히, 견과류는 칼로리가 높기 때문에 섭취량을 조절하시는 것이 중요해요.
또한, 타임라인 상으로 현재 3일차라면, 점심에는 단백질 쉐이크를 포함한 식사도 고려해보세요. 단백질 쉐이크와 채소를 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 영양소를 얻을 수 있습니다. 마지막으로, 배고픔을 느끼지 않도록 채소나 두부 등 허용된 음식을 추가하는 것도 좋은 방법이에요!
혹시 스페셜한 보충제를 고려하신다면, 단백질 쉐이크 같은 제품들이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 건강한 식단과 운동을 우선으로 하신다는 점을 기억하세요!
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