3주차에는 감말랭이를 섭취하는 것이 다소 조심스러울 수 있습니다. 감말랭이는 과일의 형태로 고가당 간식으로 분류되기 때문에, 탄수화물 섭취를 제한해야 하는 이 단계에서는 추천하지 않습니다. 특히, 감말랭이는 당분이 농축되어 있어 혈당에 영향을 미칠 수 있습니다.
대신, 간식으로는 저당 식품이나 채소를 추천합니다. 예를 들어, 당근 스틱이나 오이 슬라이스로 간단하게 섭취할 수 있으며, 이러한 채소는 저칼로리이면서도 식이섬유가 풍부하여 포만감을 줄 수 있습니다. 필요하다면 견과류를 소량 섭취하면 더 좋은 선택이 될 수 있습니다.
대체로 3주차에는 저탄수화물 식단을 계속 유지하면서 허용된 식품들 위주로 간식을 선택하는 것이 가장 효과적입니다. 필요하다면 저당의 간식 대안으로 줌을 더해주세요!
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