AI 다이어트 고민상담첫주차에 매일 아메리카노 마셨는데 괜찮아?

첫 주차에 매일 아메리카노를 마신 것은 다소 주의가 필요할 수 있습니다. 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 카페인을 포함한 음료는 피하는 것이 좋습니다. 이유는 카페인이 체내 수분을 감소시킬 수 있고, 이러한 수분 변화가 BIA 측정 결과와도 관련이 있어서 다이어트 진행에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 특히, 1~3일차는 탄수화물 섭취를 제한하고 지방 대사 모드로 전환하는 과정이므로 카페인이 체중 조절에 불리하게 작용할 수 있습니다.

그렇다고 아메리카노를 완전히 끊어야 하는 것은 아닙니다. 만약 아메리카노를 꼭 마시고 싶다면, 카페인을 조금 줄이거나, 적어도 오전 중에 한 잔 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 그리고 수분 섭취를 충분히 유지하며, 물이나 허브차 등을 대체 음료로 고려해 보세요. 이는 체내 수분 균형을 유지하고, 다이어트 효과를 극대화하는 데 도움이 될 것입니다.

마지막으로, 만약 아메리카노가 너무 힘들지 않다면, 스위치온 다이어트를 진행하면서 나중에 카페인 섭취를 조절할 수 있는 방법도 찾아보세요. 이렇게 하면 다이어트를 더욱 효과적으로 이어갈 수 있을 것입니다!