AI 다이어트 고민상담간식으로 먹을 수 있는 거 모두 이야기 해주세요

스위치온 다이어트의 4-7일차에 적합한 간식으로는 여러 가지가 있습니다! 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 도입하고 있는 단계입니다. 적절한 간식을 선택하는 것이 중요하니, 아래의 허용 간식 목록을 참고하세요.

허용 간식

1. 단백질 쉐이크

   • 하루 3번 섭취하는 것이 기본이므로 중간에 간식으로도 시너지 효과를 낼 수 있습니다.

2. 채소 스틱

   • 오이, 당근, 셀러리 등을 잘라서 간편하게 먹을 수 있습니다. 영양이 풍부하고 칼로리가 낮아요.

3. 두부

   • 삶거나 구운 두부를 간식으로 즐길 수 있어요. 단백질을 추가로 섭취할 수 있는 좋은 선택입니다.

4. 무가당 플레인 요거트

   • 생균이 풍부한 요거트는 소화에 도움을 주고, 건강한 간식 선택이 됩니다. 다른 과일과 함께 먹어도 좋아요.

5. 견과류

   • 아몬드, 호두, 캐슈넛 등 무염의 견과류를 한 줌 정도 섭취할 수 있습니다. 그러나 칼로리가 높으니 적당량을 지키는 것이 중요해요.

6. 코코넛 오일 또는 올리브 오일

   • 꽃혀 있는 크래커에 소량 발라서 간식으로 즐기기도 하고, 샐러드 드레싱으로 활용할 수 있습니다.

7. 노니 주스나 다른 허브 음료

   • 설탕이 들어가 있지 않은 음료를 선택하세요. 수분 섭취도 건강에 유익합니다.

참고사항

간식은 굳이 많이 드시지 않도록 하고, 정해진 식사와 균형을 맞추는 것이 중요해요. 하루의 칼로리와 영양소 균형을 고려하여 적절하게 섭취しましょう. 필요할 경우, 특정한 간식 제품들을 선택하는 것도 괜찮습니다, 예를 들어, 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 바 같은 제품도 있습니다. 하지만 기본적으로 식단에 있는 식품들을 활용하는 것이 좋습니다.

이렇게 다양한 선택지로 건강한 간식을 즐기세요!