AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 대신 호박씨, 아몬드 가루, 치아씨드, 플랙스시드, 시나몬가루, 카카오 가루 등을 섞어 물에 타서 마시는데 이렇게 해도 되는지.

스위치온 다이어트에서 단백질 섭취는 매우 중요합니다. 단백질 쉐이크를 대신하여 호박씨, 아몬드 가루, 치아씨드, 플랙스씨드, 시나몬가루, 카카오 가루 등을 물에 타서 마시는 것은 좋은 대안이 될 수 있습니다.

1. 호박씨와 아몬드 가루: 이 두 가지는 단백질과 건강한 지방을 공급해 주며, 비타민과 미네랄도 풍부합니다. 하지만 단백질 쉐이크와 같은 농축된 단백질은 아닙니다. 그러므로 양을 충분히 조절하여 섭취하는 것이 중요합니다.

2. 치아씨드와 플랙스씨드: 이들 씨앗은 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원이며, 소화에 도움을 주는 식이섬유도 포함되어 있습니다. 하지만 물에 불려서 먹어야 소화가 더 잘되므로, 물에 타면 몇 분간 두는 게 좋습니다.

3. 시나몬가루와 카카오 가루: 카카오 가루는 항산화제로 좋고, 시나몬가루는 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 이들 역시 단백질과 비교하면 단백질 함량이 낮습니다.

결론적으로, 이 조합은 건강한 간식 또는 보충식으로 가능하지만, 단백질을 충분히 섭취하는 것이 스위치온 다이어트의 핵심 목표인 만큼, 완전한 단백질을 제공하는 제품(단백질 쉐이크나 바)을 함께 고려하는 것이 효과적일 것입니다. 그렇게 함으로써 필요한 모든 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있습니다.