AI 다이어트 고민상담어제 회식으로 피자 2조각, 닭강정, 견과류, 반건조오징어, 피치하이볼 1잔 먹었어. 처음으로 다시 돌아가야해? 처음으로 안 돌아가도 되면 오늘 식단은 어떻게 해야해?

일단 회식에서 다양한 음식을 즐기신 것 같네요! 스위치온 다이어트를 하면서 간혹 이렇게 과한 식사를 하게 되는 것은 자연스러운 일이며, 그로 인해 다이어트가 완전히 망가진다고 보지는 않습니다. 중요한 것은 이런 상황 이후에 어떻게 대처하느냐입니다.

하루 동안의 조정
어제의 식사를 생각할 때, 오늘은 수분을 충분히 섭취하고 가볍게 조절된 식사를 하면서 배출을 도와주는 것이 좋습니다. 특히 채소와 단백질 중심의 식단을 추천드립니다.

오늘의 식단 제안

• 아침: 단백질 쉐이크(물이나 무가당 두유와 함께)
• 점심: 저탄수화물 식사 - 샐러드(닭가슴살, 다양한 채소)와 함께 간단한 저염 드레싱으로 간을 맞추세요.
• 간식: 무가당 플레인 요거트나 단백질 바 (필요시)
• 저녁: 생선이나 삶은 달걀과 함께 채소 스튜 혹은 구운 채소로 가볍게 마무리하세요.

운동
오늘은 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 과식한 음식을 소화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

마무리
혹시 오늘의 식단으로도 불안한 점이 있으시다면, 내일 다시 음식 섭취를 조절하는 방법도 고려할 수 있겠습니다. 이렇게 유연하게 조절하면 다이어트를 지속 가능한 방향으로 유지할 수 있어요. 처음으로 돌아가야 할 필요는 없으니, 자신감을 가지고 진행해보세요! 추가로 필요한 부분이나 식단에 대한 질문이 있다면 언제든지 알려주세요!

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