AI 다이어트 고민상담21일차 저탄수식단으로 외식할만한 메뉴 추천해줘

작성일: 2025-07-27 12:23

21일차 저탄수식단에 맞춰 외식할 수 있는 메뉴를 추천해드릴게요! 스위치온 다이어트의 이 시기에는 고단백 저탄수화물 식단에 집중하는 것이 중요하니까, 아래의 메뉴를 고려해보세요.

그릴드 스테이크 또는 생선: 고기나 등푸른 생선을 그릴에 구운 메뉴는 좋은 선택입니다. 단백질이 풍부하면서도 탄수화물은 낮아 스위치온 다이어트와 잘 어울립니다. 곁들임으로는 샐러드를 추가하세요.

닭고기 샤브샤브: 육수를 활용해 삶은 닭고기와 다양한 채소를 곁들여 먹는 샤브샤브. 저염 간장 소스를 넣어 맛을 더할 수 있습니다.

샐러드 바: 다양한 채소와 단백질(닭가슴살, 두부, 해산물 등)을 선택할 수 있는 샐러드 바에서 맞춤형으로 주문하세요. 드레싱은 올리브 오일과 레몬즙으로 가볍게 하는 것이 좋겠죠.

비건 레스토랑의 콩 샐러드: 콩, 렌틸콩 등을 활용한 샐러드는 단백질 및 섬유질이 풍부하면서도 저탄수화물 다이어트에 알맞습니다.

해산물 요리: 굽거나 찐 해산물(조개, 새우, 대합 등)로 저탄수화를 유지하면서도 단백질을 챙길 수 있습니다. 마늘오일 또는 미소 된장소스를 활용해 간편하게 조리할 수 있어요.

채식 피자: 밀가루 대신 베지테이블 기반의 도우를 사용하는 피자를 선택하면 탄수화물 섭취를 줄일 수 있습니다. 상추, 버섯, 토마토, 올리브, 치즈 등을 활용해 주세요.

이렇게 다양한 선택지 중에서 마음에 드는 메뉴를 선택해보세요! 외식 시 메뉴 선택이 어려울 수 있는데, 단백질 위주의 식사를 우선 고려하는 것이 좋습니다. 추가로, 간편하게 단백질 쉐이크를 챙겨가면 외식 후에도 영양 보충에도 도움이 됩니다.

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