AI 다이어트 고민상담24단식하고 다음날에는 단백질 쉐이크 2개 식사 두번 하는거 다 챙겨묵는거야?

스위치온 다이어트 2주차에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표입니다. 24시간 단식 후 다음날은 섭취량과 식사 계획에 주의를 기울이는 것이 중요해요.

단식 다음날에는 단백질 쉐이크 2개를 섭취하는 것이 괜찮습니다. 원칙적으로 아침과 오후 간식으로 나누어 섭취하면 좋습니다. 바쁜 일정 속에서도 단백질을 쉽게 보충할 수 있는 방법이죠.

식사로는 저탄수화물 일반식(예: 잡곡밥 반 공기와 단백질 원료)을 추가해야 해요. 이때, 단백질 쉐이크는 영양소를 보충하는 데 도움을 주는 좋은 선택이지만, 식사와 균형을 잘 맞추는 것이 중요합니다.

즉, 다음날 식사를 위해 단백질 쉐이크 2개와 저탄수화물 일반식의 조합을 고려해보세요. 그렇게 하면 영양소를 균형잡히게 섭취하면서도 간헐적 단식의 효과를 이어갈 수 있을 거예요. 필요한 경우 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 옵션입니다. 이렇게 건강한 식단을 유지하면서 변화를 모니터링해보세요!