콜라비는 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮아 건강한 간식이나 반찬으로 좋습니다. 하지만 아무리 건강한 식품이라도 과다 섭취는 피하는 게 좋습니다.
현재 당신이 4-7일차에 있다면, 점심 식사에서 콜라비를 포함한 저탄수화물 일반식을 섭취하고 있을 텐데요. 이 시기에는 단백질을 더 중요하게 생각하고, 탄수화물 섭취는 제한해야 합니다. 콜라비는 저탄수화물 식단에 잘 어울리지만, 다른 탄수화물(잡곡밥 등)과의 균형을 고려해야 해요.
콜라비를 적당량 섭취하면서 다른 저탄수화물 식품들과도 곁들여 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 콜라비를 채소 샐러드나 스프에 넣어 다양한 영양소를 고루 섭취하는 방법도 추천해요. 어느 정도 섭취량은 개인의 요건에 따라 다르지만, 한 끼에 100~150g 정도가 적당할 수 있습니다.
추가로, 콜라비 외에 다른 채소나 단백질원을 포함해서 식단을 다양화해보면 좋을 것 같아요. 필요 시 단백질 쉐이크도 고려해볼 수 있죠. 균형 잡힌 식사가 가장 중요합니다!
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