AI 다이어트 고민상담간식으로 계란을 아무때나 맘껏 먹어도 되나요?

4-7일차 진행 중이시라면, 간식으로 계란은 좋은 선택입니다! 계란은 단백질이 풍부하고 포만감을 주어 다이어트에 도움이 됩니다. 다만, '아무때나'라는 부분에서 주의할 점이 있습니다.

간식 시간을 조절하면서 주식과 균형을 맞추는 것이 중요해요. 특히 저녁 식사 후에는 적어도 4시간 전에 간식을 마무리하는 것이 좋습니다. 가능한 한 계란을 식사와 함께 또는 식사 간의 간식으로 소량 섭취하는 것이 이상적이에요. 예를 들어, 아침 식사 후 혹은 오후 간식으로 삶은 계란이나 스크램블 에그를 포함해보세요.

또한, 계란 외에도 다양한 단백질 원을 고려하시길 추천합니다. 예를 들어, 두부나 유산균이 포함된 요거트와 함께 조합하면 더욱 영양가 높은 간식이 될 수 있어요. 이처럼 식단에 변화를 주어 흥미를 잃지 않도록 하는 것도 중요하답니다.

마지막으로, 만약 단백질 파우더 같은 보조제를 함께 고려한다면, 특히 운동 후 회복을 돕는 데 효과적일 수 있습니다. 건강하게 다이어트를 이어가세요!