AI 다이어트 고민상담2일차인데 어지럽고 어깨가 아파

2일차에 어지럽고 어깨 통증을 경험하고 계시군요. 이 증상은 스위치온 다이어트 초기 단계에서 흔히 나타날 수 있는 반응입니다. 주로 체내 수분 조절, 영양 부족, 또는 신체가 새로운 식습관에 적응하는 과정에서 발생할 수 있습니다.

여기 몇 가지 제안을 드릴게요:

1. 수분 섭취 증가: 하루에 물 2리터를 목표로 충분히 수분을 섭취하세요. 탈수 증상이 어지러움을 유발할 수 있습니다. 허브티나 무가당 음료도 도움이 됩니다.

2. 영양소 보충: 초기 단계에서는 단백질 쉐이크와 함께 채소나 두부 같은 허용 음식을 충분히 섭취해 보세요. 어지러움은 영양이 부족할 때 발생할 수 있습니다.

3. 운동 조절: 이 단계에서는 과도한 운동은 피하고 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 어깨 통증은 긴장이나 자세에서 오는 경우가 많으니, 스트레칭을 통해 근육을 이완해 주세요.

4. 충분한 휴식: 신체가 새로운 다이어트 방식에 적응할 수 있도록 충분한 수면을 취하세요. 최소 6시간 이상 자는 것이 중요합니다.

5. 전문의 상담: 만약 증상이 지속되거나 악화된다면 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 개인의 건강 상황에 맞는 조언을 받을 수 있습니다.

그리고 필요하다면, 단백질 보충제로 사용되는 제품 중에서 추천드릴 수 있는 옵션이 있지만, 기본적으로 자연식품과 균형 잡힌 식사가 가장 중요하니 우선 이 점을 고려하시는 것이 좋습니다. 다이어트 여정 중 건강을 우선으로 하시는 것이 중요하답니다!