2주차는 간헐적 단식을 포함하여 인슐린 저항성을 개선하는 단계입니다. 이 시기에는 주로 저탄수화물 식사를 권장하기 때문에, 두유라떼를 섭취할 때 몇 가지 점을 고려해야 합니다.
먼저, 두유는 일반적으로 좋은 단백질 공급원이지만, 상업적으로 판매되는 두유라떼는 추가된 설탕이나 불필요한 성분이 포함되어 있을 수 있습니다. 따라서 두유를 사용할 때는 무가당 두유를 선택하는 것이 좋습니다.
두유에 대한 조절이 가능하다면, 무가당 두유를 사용하여 직접 라떼를 만들어 보는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 당 함량을 조절할 수 있고, 원하는 만큼의 단백질을 섭취할 수 있습니다.
만약 두유라떼를 마시고 싶다면, 일반 식사와 관계없이 섭취하고, 아침 또는 점심 식사 전후로 간식으로 활용하는 것이 좋습니다. 다만, 식사는 주로 단백질과 채소 위주로 구성하고, 탄수화물 섭취는 최소화하는 것이 중요하므로, 두유라떼의 양을 적당히 조절하세요.
두유라떼가 괜찮다고 판단된다면, 스트레스를 줄이고 카페인 섭취량도 조절할 수 있는 한 잔을 즐기는 것도 좋지만, 단백질 보충을 위해 추가 영양제를 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 함께 섭취하면 더 균형 잡힌 영양을 유지할 수 있습니다.
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