단무지는 스위치온 다이어트의 4-7일차에 섭취하는 것이 가능합니다! 하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.
단무지는 보통 무를 소금이나 식초로 절여 만든 음식으로, 저염간장이 사용되지 않는 한 염분이 상당히 높을 수 있습니다. 그러므로, 저염 간장이 들어간 단무지를 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 인슐린 저항성을 개선하고 장 건강을 유지하기 위해서는 소금 섭취를 줄이는 것이 중요하므로, 양을 조절하는 것이 필요합니다.
또한, 다이어트 단계에 맞춰서 허용된 채소나 고단백 식품과 함께 섭취하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 식사를 보충하는 방식으로 단무지를 활용할 수 있습니다. 중요한 것은 식사가 균형 잡히고 영양소가 다양하게 포함되어야 한다는 점입니다.
단무지 외에도 다양한 저염 채소들을 활용해 보세요! 예를 들어, 오이나 양배추 같은 채소는 포만감을 주면서도 칼로리가 낮아 좋은 선택이 될 수 있습니다.
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