AI 다이어트 고민상담1~3일차에 브로콜리 먹어도 돼?
작성일: 2025-04-18 00:01
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1-3일차남성
네, 브로콜리는 1-3일차에 먹어도 괜찮습니다! 이 단계에서는 지방 대사를 시작하기 위해 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 섭취하는 것이 중요합니다. 브로콜리는 저탄수화물 식단의 훌륭한 선택으로, 식이섬유와 비타민 C가 풍부해 장 건강과 면역력 강화에 도움을 줍니다.
브로콜리를 찌거나 살짝 볶아서 샐러드에 추가하거나 간식으로 섭취해보세요. 이렇게 하면 배고픔을 덜 느끼면서도 필요한 영양소를 섭취할 수 있습니다. 다만, 고칼로리 소스나 드레싱은 피하고 간단하게 조리하는 것이 좋습니다.
이 단계에서 배고픔을 느끼지 않도록 다른 허용 식품인 채소, 두부 등을 활용해 필요한 영양소를 충분히 보충하세요. 추가로, 단백질 쉐이크를 중심으로 규칙적인 간식 섭취를 유지하는 것도 중요해요!
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