AI 다이어트 고민상담저녁으로 감바스안에 들어있는 칵테일새우 4조각 피망1조각 브로콜리 1조각만 먹었어 너무 적게 먹은거같아 걱정인데 괜찮아? 참고로 이젠 자야해

저녁으로 감바스를 드셨군요! 칵테일 새우 4조각, 피망 1조각, 브로콜리 1조각은 다소 적은 양일 수 있습니다. 하지만 지금 단계인 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 소량 섭취하는 것이 핵심이므로, 가벼운 저녁으로는 괜찮아요.

다만, 저녁 식사는 가능하면 단백질과 섬유소를 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 그러니까, 칵테일 새우는 단백질을, 브로콜리는 섬유소를 공급해주기 때문에 어느 정도 균형을 유지할 수 있습니다. 그렇지만 조금 부족하다고 느끼신다면, 다음번 저녁에는 적당히 추가 단백질(예: 삶은 계란이나 두부)을 더해 보시는 것도 좋습니다.

그리고 지금처럼 자야겠다 하시면, 너무 걱정하지 마세요. 오늘 하루의 식사가 소화가 잘되고 나중에 보충할 수 있으니, 편안하게 주무셔도 괜찮아요. 필요할 때 단백질 쉐이크 같은 보충제를 고려하실 수도 있지만, 무리하지 않도록 적절한 양을 찾아가시는 것이 중요합니다.

내일 아침 일어나서 건강한 식사로 시작하시면 잘 맞춰 나가실 수 있을 거예요! 잘 주무세요!