3일차에는 수분 섭취가 매우 중요합니다. 간헐적 단식을 시작하는 단계에서 효과적으로 지방 대사를 촉진하기 위해서는 적절한 음료를 선택하는 것이 필요해요. 여기 몇 가지 추천 음료를 소개할게요!
물: 가장 기본적이며 필수적입니다. 하루에 2리터 이상 충분히 마셔주세요.
허브차: 카페인이 없는 허브차는 좋은 선택입니다. 카모마일이나 민트와 같은 허브차는 소화를 도와주고, 긴장을 완화하는 데 효과적이에요.
녹차: 녹차는 항산화 물질이 풍부하고, 지방 연소를 도와주는 효과도 있어요. 단, 너무 많이 마시지 않도록 하루 2잔 정도가 적당합니다.
레몬수: 물에 레몬 조각을 넣고 마시면 비타민C 섭취도 늘리고, 상큼한 맛으로 식사 사이에 즐기기 좋습니다.
이 외에도, 무가당 두유를 소량 섭취하는 것도 가능하지만, 기본적으로는 물과 허브차에 집중하는 것이 좋아요. 탄산수나 다른 음료는 당 함량을 꼭 확인하고, 과도하게 섭취하지 않도록 주의하세요. 적절한 수분 공급은 체내 대사에도 긍정적인 영향을 미친답니다!
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