네, 4일차에 들어서면서 단백질 쉐이크 4번 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만, 기본적으로는 권장되는 방법은 하루에 3번의 단백질 쉐이크를 섭취하고 나머지 한 끼는 저탄수화물 일반식으로 대체하는 것입니다.
4일차에는 점심에 일반식을 도입하여 균형 있게 영양을 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질 쉐이크를 더 많이 마실 경우에는 다른 영양소의 섭취에 영향을 줄 수 있으니, 너무 지나치게 쉐이크에만 의존하지 않도록 주의하세요. 가능하면 잡곡밥 반 공기와 단백질(예: 생선, 닭고기, 두부 등)을 포함한 점심 식사를 추가하여 식이의 다양성을 확보하는 것이 좋습니다.
이런 방법으로 진행하면 몸이 더욱 적응하고 필요한 영양소를 균형 있게 공급받을 수 있습니다. 만약 단백질 섭취량을 늘리고 싶다면, 간식으로 추가적인 허용 식품(예: 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등)을 선택할 수 있도록 조정해보세요.
단백질 쉐이크의 경우, 여러 종류가 있으니 다양한 제품 중 자신의 입맛에 맞는 제품을 선택해보시는 것도 좋을 것입니다.
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