AI 다이어트 고민상담무탄수화물 식단에 탄수화물5g 정도는 포함해도 돼?

네, 3주차에 해당하는 지금은 주로 무탄수화물 식단을 유지하면서도, 신체의 요구와 상태에 따라 약간의 탄수화물 섭취는 가능합니다. 탄수화물 5g 정도는 큰 영향을 미치지 않으니, 허용된 범위 안에서 잘 조절할 수 있습니다.

이 시점에서는 주로 단백질 위주의 식사가 중심이 되어야 하며, 탄수화물 섭취는 최소화하는 것이 좋습니다. 그러므로 섬유소가 풍부한 채소(브로콜리, 시금치 등)나 건강한 지방과 함께 소량 포함할 수 있습니다.

예를 들어, 채소나 두부를 포함한 식단에서 자연스럽게 필요한 탄수화물을 약간 더해도 괜찮습니다. 하지만 이런 경우라면 몸의 반응을 체크하는 것이 중요해요. 만약 무기력감이나 기타 변화가 느껴진다면 다시 무탄수화물 식단으로 돌아가는 것이 좋습니다.

마지막으로, 건강 보조제를 통해 필요한 영양소를 채우는 것도 고려해보세요. 비타민이나 미네랄 보충제가 도움을 줄 수 있습니다. 항상 건강한 선택을 하시길 바랍니다!