AI 다이어트 고민상담3주차인데 일반식-단백질쉐이크-단백질쉐이크-무탄수식 이 순서로 먹어도 돼? 점심에 시간이 없어

네, 3주차 식단을 진행 중이시군요. 말씀하신 대로 "일반식-단백질쉐이크-단백질쉐이크-무탄수식"의 순서로 식사해도 괜찮습니다. 중요한 것은 하루 동안 필요한 영양소를 고르게 섭취하는 것이니까요.

점심에 시간이 없으시다면, 일반식을 신속하게 준비할 수 있는 방법이 좋습니다. 예를 들어, 미리 현미밥과 단백질(닭가슴살, 두부 등)을 준비해 두거나, 간단한 샐러드를 만들어 두시면 빠르게 식사를 할 수 있을 거예요. 점심 시간이 짧아도 충분한 영양을 챙기는 것이 중요합니다.

단백질쉐이크는 운동 후나 간식으로 필요할 수 있으니, 적절하게 섭취하시면 됩니다. 저녁에 드시는 무탄수식도 잘 챙기시고요. 아마 단백질 쉐이크를 이용하면 빠르게 영양을 보충할 수 있으니, 일정에 맞춰 활용해보세요!

이런 식단을 통해 근육량을 유지하면서 지방을 효과적으로 태울 수 있습니다. 개인적으로는 좋은 품질의 단백질 쉐이크를 준비해 두는 것도 좋다는 생각이 드네요. 하지만 무엇보다도 균형 잡힌 식사를 기억하는 것이 가장 중요합니다!