네, 가능합니다! 스위치온 다이어트는 개인의 상태와 목표에 맞추어 유연하게 조정할 수 있는 프로그램이기 때문에, 3주차를 마친 후 1주일 쉬었다가 다시 3주차를 진행한 후 4주차로 넘어가도 괜찮습니다.
쉬는 기간 동안에는 기본적인 식습관을 유지하며, 건강한 단백질과 채소를 충분히 섭취하고, 수분을 많이 챙기며 운동량을 조절하는 것이 중요합니다. 이 동안 신체가 회복하는 시간을 가질 수 있고, 다음 단계로 나아가기 위한 준비를 할 수 있습니다.
3주차로 돌아가서 체지방 연소와 신진대사 최적화를 집중적으로 진행한 뒤, 그 뒤 4주차로 넘어가면서 체지방 감량을 극대화할 수 있습니다. 중요한 것은 자신의 몸 상태를 잘 파악하고, 필요할 경우 전문가와 상담하여 진행하는 것이에요.
추가로 보조제를 고려하신다면, 훌륭한 단백질 쉐이크나 유산균을 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 충분한 영양소를 공급받으면서 목표를 향해 나아가는 데 도움이 될 수 있어요. 건강한 다이어트에 집중하시길 바랍니다!
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