3주차에 들어가셨군요! 스위치온 다이어트를 잘 진행하고 계신 것 같아요.
참기름은 건강한 불포화 지방산이 포함되어 있어서 적당량을 섭취하는 것은 괜찮습니다. 하지만, 다이어트 중에는 보통 식용유 종류를 적당히 사용하는 게 좋습니다. 특히 참기름의 경우 고열에 약하므로 조리할 때 생으로 사용하는 것이 좋습니다.
미원, 즉 MSG(모노소듐글루탐산 나트륨)는 일반적으로 음식의 감칠맛을 높여주는 조미료입니다. 가끔 식사에서 사용해도 큰 문제가 없지만, 과도한 섭취는 피해야 합니다. MSG는 사람마다 민감도가 다르기 때문에, 본인에게 어떻게 반응하는지 살펴보는 것이 중요해요.
정리하자면, 참기름은 적정량 사용이 가능하고, 미원은 가급적 적게 사용하는 것이 좋습니다. 생채소나 반찬에 참기름 드레싱을 활용하면 훨씬 맛있게 즐길 수 있습니다. 다이어트의 핵심은 긍정적인 식단을 갖는 것이니, 이 점도 고려해 보세요!
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