AI 다이어트 고민상담배가. 고플 때 두부를 먹어도 된다고 하는데 방금 근력 운동 끝나고 집에 도착하니 밤 10시 됨 근데 배가 고파서 두부 먹음 근데 14시간 공복 지키려면 내일 아침 단쉐 못 먹음
작성일: 2025-11-05 23:11
4-7일차여성
현재 4-7일차에 계신 여성 분이시군요. 배가 고플 때 두부를 드신 것은 아주 좋은 선택이에요! 두부는 단백질과 건강한 지방이 풍부하고, 칼로리가 낮아 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 게다가 식사 후 소화가 잘 되고 포만감을 주기 때문에 간식으로 적절하죠.
그런데 14시간 공복을 지켜야 하는 상황이라면, 아침 단백질 쉐이크를 못 먹는 것이 걱정이시군요. 내일 아침 단식을 유지하고 싶으시면 저녁 10시에 드신 두부를 고려해 약간의 조정을 할 수 있습니다.
예를 들어, 오늘 저녁의 두부 섭취가 포만감을 주었기 때문에 내일 아침에 다시 단백질 쉐이크를 챙기셔도 괜찮을 것입니다. 두부 때문에 공복 시간이 부족해지는 것은 아니니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 다만, 내일 아침부터 다시 14시간 공복을 유지할 수 있도록 계획하시면 좋겠어요.
혹시 앞으로 배고픔이 계속 느껴진다면, 고단백 영양제로 보완하는 것도 고려해보세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크는 포만감을 주고 식사 대체로 좋을 수 있습니다!
배고픔을 참는 것도 중요한 부분이지만, 식사와 간식의 질을 높이고 균형 있게 섭취하는 것이 더 중요합니다. 꾸준한 운동과 함께 건강한 식단을 지속하시면 점점 더 대사 건강이 좋아질 거예요!
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