4일차에 김치를 포함한 식단에 대해 고민하고 계시군요! 스위치온 다이어트의 1주차 4일차는 일반식 도입기인데, 이 단계에서는 주로 저탄수화물 식사를 하며 식단을 조절하는 것이 중요합니다.
김치는 발효 식품으로서 유산균이 풍부하여 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 짠 음식이므로 섭취량을 조절해야 해요. 일반적으로 김치를 소량, 예를 들어 반찬으로 조금 추가하는 것은 괜찮습니다. 다만, 너무 많이 섭취하면 나트륨 섭취가 과해질 수 있으니, 식사의 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
허용되는 저탄수화물 식단을 준수하면서 김치를 함께하는 것이 가능하니, 적절한 양으로 섭취하시길 추천드립니다. 그렇게 하면 장 건강에도 기여하고, 다이어트 목표를 이어갈 수 있을 거예요!
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