AI 다이어트 고민상담들기름 먹어도 돼?

네, 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에 있는 상황에서 들기름은 허용되는 옵션입니다. 들기름은 건강한 지방을 공급해 주기 때문에 적당량 섭취하면 좋습니다.

이 단계에서는 주요 목표가 지방 대사를 활성화하는 것이므로, 건강한 지방을 포함한 식품을 적당히 활용하는 것이 중요합니다. 들기름은 오메가-3 지방산이 풍부하고 항산화 효과도 있어 체내 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

하지만, 너무 많은 양을 섭취하는 것은 좋지 않으니, 예를 들어 간단하게 샐러드 드레싱으로 사용한다던가, 채소와 함께 조리하여 소량 섭취하는 방식으로 활용해 보세요.

그리고 식사 시간에 들기름을 추가할 때는 다른 지방과의 조합을 고려해 주면 좋습니다. 기본 허용 식품인 채소와 함께 섭취하면 영양의 균형을 맞출 수 있습니다. 단, 가공된 제품이나 인스턴트식품에 담긴 고형물로 흘러들어간 제품은 피하고, 순수한 들기름을 선택하는 것이 좋습니다.

이런 방식으로 저지방 식단을 유지하면서도, 건강한 지방을 적절히 섭취하는 전략을 취해 보세요!