AI 다이어트 고민상담스위치온 하고 나면 혈당스파이크가 잘 안온다고 어디서 들었는데 맞아..? 근데 왜 난 아닌 것 같지

스위치온 다이어트를 진행하면서 혈당 스파이크가 줄어드는 것은 주로 식단의 변화와 간헐적 단식에서 기인합니다. 단백질 위주의 식사와 저탄수화물 식단 덕분에 체내 인슐린 반응이 개선되고, 이를 통해 혈당 수치가 안정될 수 있습니다. 하지만 여러 요인들로 인해 개인적인 차이가 발생할 수 있습니다.

1. 식사 내용: 탄수화물을 포함한 음식을 너무 많이 섭취하게 되면 혈당 수치가 올라갈 수 있습니다. 특히, 저녁 식사에서 탄수화물을 포함할 경우, 스파이크가 발생할 수 있습니다. 저탄수화물 식단을 엄격하게 따르는 것이 중요합니다.

2. 간헐적 단식: 단식 기간을 제대로 지키지 않거나 간헐적 단식을 잘 이행하지 않으면 혈당 조절에 영향을 미칠 수 있습니다. 14시간의 단식 시간을 잘 지켜보세요.

3. 운동량: 운동이 부족하면 체중 조절과 대사 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 고강도 운동을 포함한 규칙적인 운동이 큰 도움이 될 수 있습니다.

4. 스트레스와 수면: 스트레스가 높거나 수면 부족일 경우 호르몬 수치, 특히 코르티솔이 증가하여 혈당 조절에 문제가 생길 수 있습니다. 안정적인 수면과 스트레스 관리를 위해 노력해 보세요.

이러한 요소들을 점검해보고, 개인적인 식습관이나 생활 패턴을 다시 한 번 점검해 보시는 것도 좋습니다. 만약 개선이 어렵다면, 전문가와 상담해보는 것도 고려해보세요. 또한 간혹 보조제를 통해 개선하는 사람들도 많은데, 오메가3 같은 항염증 성분이 포함된 제품도 도움이 될 수 있습니다.