AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 우유에 섞어 마셨어. 괜찮아?

네, 1-3일차 스위치온 다이어트 진행 중에 단백질 쉐이크를 우유에 섞어 마시는 것은 좋지 않습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하기 때문에, 우유가 포함된 탄수화물과 당분이 추가되므로 피하는 것이 좋습니다.

대신 단백질 쉐이크를 물이나 무가당 두유에 섞어 마시는 것을 추천합니다. 이렇게 하면 탄수화물을 낮추면서도 단백질을 충분히 섭취할 수 있어, 지방을 연료로 사용하는 데 도움이 될 거예요.

또한, 이 단계에서는 배고픔을 느낄 때 채소나 두부 같은 저탄수화물 간식을 추가적으로 섭취하여 허기를 달래는 것이 좋습니다. 프로그램의 원칙을 최대한 지키는 것이 이후 단계에서의 효과를 극대화할 수 있는 방법이니까요. 계속해서 잘 진행하시길 바랍니다!

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