3주차에서는 지방 연소가 본격적으로 이루어지고 있는 단계입니다. 조미김은 기본적으로 해조류로서 영양이 풍부하고, 특히 섬유질과 미네랄이 많아 건강에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 인스턴트 조미김은 소금과 다른 첨가물이 많이 들어가 있을 수 있으니 주의해야 합니다.
조미김 섭취 시 고려할 점:
염분 조절: 나트륨 함량이 높아지지 않도록 조미김 섭취량을 조절해야 합니다. 고혈압이나 부종이 생기지 않도록 시도해 보세요.
조리 방법: 무가당 또는 저염 조미김을 선택하여 가급적 첨가물이 적은 제품을 찾는 것이 좋습니다.
단백질과 함께 섭취: 점심 식사 시에는 조미김을 단백질 식품과 함께 섭취하여 영양 균형을 맞추는 게 이상적입니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 두부와 함께 음미하는 방법도 좋습니다.
조미김 자체가 허용된 식품이라고 보기는 힘들지만, 조금씩 섭취하는 것은 가능할 수 있습니다. 일상적인 간식보다는 특별한 경우에 적당량 즐기는 것이 좋겠습니다. 건강한 식단을 유지하면서 가끔씩의 즐거움으로 섭취해 보세요!
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