AI 다이어트 고민상담허용식품인 양파랑 두부를 기름 없이 볶아먹으려고 하는데 하루에 각 몇 g씩 먹을 수 있어?

스위치온 다이어트 1-3일차에 양파와 두부를 기름 없이 볶아 먹는 것은 좋은 선택이에요. 허용된 식품을 활용해서 맛있고 건강하게 식사를 준비할 수 있습니다.

양파는 풍부한 식이섬유와 항산화 성분을 가지고 있어 소화에 도움을 주고, 두부는 단백질이 풍부하기 때문에 다이어트에 유익합니다.

하루 권장 섭취량

• 양파: 약 100~150g 정도가 적당해요. 이 양이면 볶았을 때도 맛과 영양을 충분히 챙길 수 있어요.
• 두부: 약 100~150g을 권장합니다. 단백질 공급원으로서 체중 관리와 근육 유지에 유리해요.

요리 방법

1. 양파를 얇게 썰어 볶고, 고소한 맛을 내기 위해 두부는 깍둑썰기해 추가하세요.
2. 물이나 저염 간장으로 간을 맞추면 좋습니다. 기름 없이도 충분히 맛있게 조리할 수 있어요.
3. 허용된 채소도 추가하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 브로콜리나 시금치 같은 녹색 채소가 좋겠네요.

이렇게 조리한 양파와 두부는 건강한 간식이나 식사로 훌륭한 선택이니, 원하시는 대로 활용해 보세요! 양파는 혈당 조절에도 도움을 줄 수 있으니, 다이어트에 분명히 긍정적인 영향을 미칠 거예요.

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