AI 다이어트 고민상담과메기 먹어도 되나요?

4-7일차에 계신 남성분이시군요! 과메기는 일반적으로 저탄수화물 다이어트에서는 조금 조심할 필요가 있는 음식입니다. 과메기는 생선으로 만들어져 단백질과 오메가-3 지방산을 다량 포함하고 있지만, 기본적으로 소금과 함께 조리되기 때문에 염분이 높을 수 있습니다.

이 단계에서는 저염식을 권장하며, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 과메기를 드시면 체내 나트륨 수치가 상승할 수 있기 때문에, 한 번에 많이 드시는 것보다는 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

대신, 간단한 샐러드나 저지방 단백질 식품과 함께 활용하면 맛과 영양을 동시에 챙기실 수 있습니다! 예를 들어, 과메기를 아보카도와 저염 간장 소스와 함께 드시면 더욱 건강한 한 끼가 될 수 있어요.

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