AI 다이어트 고민상담점심 포케 먹고, 저녁으로 샤브샤브해먹어도 됨?

네, 현재 진행 중인 스위치온 다이어트의 4-7일차 상태에서 점심으로 포케를 먹고 저녁으로 샤브샤브를 해먹는 것은 괜찮습니다!

점심 포케: 포케는 일반적으로 신선한 생선, 채소, 아보카도, 그리고 곡류(쌀, 퀴노아 등)로 구성되어 있습니다. 그러나 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 조절해야 하므로, 잡곡밥의 양을 조절하고 단백질과 채소의 비율을 높이는 것이 좋습니다. 특히, 아보카도는 건강한 지방을 제공해 주기 때문에 좋습니다.

저녁 샤브샤브: 샤브샤브는 다양한 채소와 단백질(주로 육류나 해산물)을 활용할 수 있어 이 단계에 잘 맞습니다. 육류는 기름기가 적은 부위를 선택하고, 채소를 충분히 섭취하여 식이섬유를 보충하는 것이 중요합니다. 또한, 저녁에는 탄수화물 섭취를 피해야 하므로, 두부나 채소를 함께 먹는 것이 좋습니다.

결론: 점심과 저녁 모두 스위치온 다이어트의 기본 원칙을 잘 지키고 있으니, 허용된 식품과 조리법에 맞춰 알맞게 섭취하세요. 주의할 점은 각 식사의 탄수화물 비율을 조절하고, 저녁 식사는 최소 4시간 전에 마치는 것입니다. 필요에 따라, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용해도 좋습니다. 건강하게 맛있게 드세요!

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