AI 다이어트 고민상담점심으로 수육, 깻잎, 밥을 먹었는데 너무너무 배고파서 유부초밥 4개를 먹고 싶어. 괜찮아?

점심으로 수육, 깻잎, 밥을 드셨다면 이미 단백질과 채소를 잘 섭취하신 상태예요. 그런데 배가 많이 고프신 것 같네요!

유부초밥은 탄수화물과 약간의 단백질을 포함하고 있지만, 주의하셔야 할 점은 탄수화물 섭취량을 조절하는 것입니다. 현재 4-7일차 단계에서는 점심식사에 대한 탄수화물 섭취를 조절해야 하니까, 유부초밥이 허용된다 해도 4개는 좀 많을 수 있어요.

대신, 고구마 작은 조각이나 채소 스틱을 추가로 드시면 포만감을 늘리면서도 허용된 범위 안에서 탄수화물 섭취를 조절할 수 있어요. 만약 여전히 고구마나 채소가 너무 마음에 안 드신다면, 유부초밥을 1–2개 정도 소량 먹는 것은 괜찮지만, 대체로 제한적으로 드시는 것을 추천할게요.

다시 말해, 유부초밥 4개 대신에 조금 줄여서 다른 저탄수화물 간식을 찾아보는 것이 좋습니다. 혹시 단백질 쉐이크 같은 것도 활용해 보셨나요? 다른 간식으로는 무가당 플레인 요구르트나 견과류도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 자신에게 맞는 간식을 찾아보시길 바랍니다!