4-7일차에 있는 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 식사가 중요하며, 식단에 포함할 수 있는 음식의 종류가 제한적입니다. 비건 만두는 일반적으로 밀가루로 만들어지기 때문에 대부분의 경우 허용되지 않습니다. 주로 밀가루 음식은 탄수화물 섭취를 늘릴 수 있어서 피해야 하죠.
대신, 비건 만두 대신 선택할 수 있는 저탄수화물 음식을 고려해보세요. 예를 들어, 채소로 만든 볶음이나 두부 요리, 혹은 헬시한 샐러드가 좋은 옵션이 될 수 있습니다. 특히, 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하므로 두부나 렌틸콩 같은 단백질이 풍부한 음식을 함께 섭취하면 좋습니다.
마지막으로, 간혹 저탄수화물 대체 식품이나 비건 식사 대체제가 도움이 될 수도 있습니다. 이러한 제품은 일반적으로 건강한 성분으로 만들어져 있으니, 필요할 경우 체크해 보세요!
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