AI 다이어트 고민상담전날 간식으로 쉐이크 먹고 24시간 단식했는데, 간헐적 단식 이후 점심/저녁 순서를 바꿔도될까? 원래대로라면 쉐이크 먹고 식사 가능한데, 나는 순서를 바꾸고싶어.

네, 점심과 저녁의 순서를 바꾸고 싶으시다면 그렇게 하셔도 괜찮습니다. 스위치온 다이어트의 간헐적 단식에서는 본인의 편안함과 일정에 맞춰 식사 시간을 조절하는 것이 중요하니까요.

기본적으로 점심에 일반식을 섭취하고 저녁에 첫 단백질 쉐이크를 챙기는 형식이지만, 자신의 신체 리듬과 포만감에 맞춰 이 순서를 조정하는 것은 전혀 문제가 없습니다. 오히려 개인의 식사 패턴에 적절히 맞춰 나가는 것이 다이어트의 지속성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 점심 식사 후 너무 늦은 시간에 단백질 쉐이크를 섭취하거나, 저녁에 탄수화물 식사를 하지 않는 것도 고려해야 합니다. 저녁은 특히 가볍게 유지하고, 식사 시간을 4시간 이상 간격을 두는 것이 좋습니다.

만약 기분 전환을 위해 간식으로 단백질 쉐이크를 즐기고 싶다면, 이를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법이니 참고하세요. 필요에 따라 단백질 보충제를 선택하여 건강하게 헬스케어를 이어가시는 것도 좋습니다. 항상 개인의 배고픔 상태와 신체 리듬에 귀 기울이세요!