네, 7일차에 계란 대신 단백질 쉐이크를 먹는 것은 가능합니다! 계란은 양질의 단백질을 제공하며, 다양한 영양소도 풍부하게 포함되어 있어서 다이어트에 아주 좋은 대안입니다.
하지만 몇 가지 유념할 점이 있어요. 계란을 선택하실 경우, 단백질 함량이 충분한지를 확인하는 것이 중요합니다. 일반적으로 큰 계란 1개에는 약 6g의 단백질이 들어있는데, 이를 기준으로 충분한 양을 섭취하시길 권장합니다.
또한, 계란을 조리할 때는 기름이나 버터 등의 추가 지방을 최소화하는 방식으로 준비하시는 것이 좋습니다. 삶거나 찌기 같은 방법이 건강에 더 유리하죠. 또한, 여러 개의 계란 섭취 시에는 다른 식품과 함께 균형 있게 섭취하는 것이 바람직합니다.
만약 일정한 단백질 섭취량을 맞추기 어렵거나, 바쁜 날에는 다시 단백질 쉐이크로 돌아가는 것도 좋은 선택이에요. 다양한 선택지를 활용하셔서 건강한 식단을 유지하는 것이 중요하니 참고하시길 바랍니다!
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