네, 4-7일차에는 점심 한 끼를 저탄수화물 일반식으로 변경하는 단계인데요, 아침에 일반식을 먹는 것도 가능합니다. 다만, 이 경우에는 점심에 탄수화물 섭취가 포함되지 않도록 주의해야 합니다.
예를 들어, 아침 식사로 잡곡밥 반 공기와 단백질 식품(닭가슴살, 생선, 계란 등)을 섭취하면 좋겠어요. 이후 점심에는 저탄수화물 식단을 유지하면서, 저녁에는 단백질 쉐이크를 섭취하시면 됩니다. 이렇게 하면 식사 리듬을 맞추고, 몸이 필요로 하는 영양소를 충분히 공급할 수 있습니다.
또한, 아침에 단백질과 채소를 함께 섭취하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 스무디나 샐러드에 단백질 보충제를 추가해 다양하게 조리할 수 있습니다. 이런 방법으로 아침 식사를 좀 더 건강하게 구성할 수 있습니다.
마지막으로, 스위치온 다이어트에서 필요하다면 단백질 보충제나 아침 식사 시 사용할 수 있는 다양한 건강식품을 활용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 자연식품을 우선적으로 고려해 주세요.
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