AI 다이어트 고민상담치킨은 왜 안되는거야?

치킨이 스위치온 다이어트에서 금기식품으로 분류되는 이유는 몇 가지가 있습니다.

1. 트랜스 지방 및 포화 지방: 대부분의 치킨은 튀긴 형태로 제공되며, 이 과정에서 트랜스 지방이 생성됩니다. 트랜스 지방은 체중 증가와 대사 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 치킨의 껍질 부분은 포화 지방이 많아 인슐린 저항성을 증가시킬 수 있습니다.

2. 염분 함량: 치킨은 일반적으로 소금, 향신료 및 기타 조미료와 함께 조리됩니다. 많은 양의 염분은 체내 수분 저류를 유발하고, 혈압 상승 등의 문제를 초래할 수 있습니다. 이는 다이어트 중 유지를 어려워지게 만들 수 있습니다.

3. 영양 균형: 스위치온 다이어트는 식물성 식품, 단백질, 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 식사를 강조합니다. 치킨 대신 생선, 두부, 렌틸콩과 같은 다른 단백질 공급원을 선택하는 것이 좋습니다.

그렇지만, 만약 치킨을 먹고 싶다면 삶거나 구운 방식으로 준비하고, 껍질을 제거하여 기름과 지방을 줄이는 방법도 있습니다. 하지만 스위치온 다이어트의 기본 원칙을 준수하기 위해서는 가능한 한 피하는 것이 가장 좋습니다.

대체로, 단백질 보충제로 사용되는 제품을 고려해 보는 것도 좋습니다. 특히 단백질 쉐이크는 편리하면서도 건강한 대안이 될 수 있습니다!