3주차에 드시는 오징어 순대는 주의가 필요합니다. 스위치온 다이어트의 3주차에서는 저탄수화물 단백질 식단을 권장하며, 특히 무탄수화물 식사를 중점적으로 해야 합니다.
오징어 순대는 탄수화물 함량이 별로 없지만, 일반적으로 들어가는 재료나 소스에 따라 추가적인 탄수화물이 포함될 수 있습니다. 특히, 순대의 속재료로 사용되는 쌀이나 전분이 포함되어 있을 가능성이 높아, 다이어트 관점에서는 좋지 않은 선택입니다.
대신, 저녁 식사는 등푸른 생선, 삶거나 끓인 고기 위주로 드시는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 삶은 닭가슴살이나 튀기지 않은 오징어 같은 단백질 위주 식품을 선택하신다면, 다이어트 단계에 더욱 맞는 식사가 될 것입니다.
이런 점을 참고하시고, 가능하면 다른 단백질 식품으로 바꾸시는 것을 추천드립니다. 그러나 간혹 친구나 가족의 모임에서 가볍게 즐기고 싶으실 경우, 재료와 조리법을 잘 확인한 후 적당히 드시는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.
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