1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 단백질 섭취가 매우 중요합니다. 계란은 고단백 식품으로, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 계란은 비타민, 미네랄, 건강한 지방도 포함하고 있어 매우 영양가가 높아요.
계란을 먹을 때는 삶거나 찌는 방법이 좋은 선택입니다. 기름을 많이 사용하지 않으면 다이어트 중에도 잘 맞는 조리법이 되죠. 또한, 계란은 포만감을 주어 다른 간식을 피하는 데도 도움을 줄 수 있어요.
단, 알러지나 개인의 건강 상태에 따라 조절이 필요할 수 있다는 점도 유념해 주세요. 향후 단백질 보충이 필요할 때는 계란 외에도 단백질 쉐이크 같은 옵션도 고려할 수 있습니다. 이렇게 다양한 방법으로 균형 잡힌 식사를 유지하면 도움이 될 것입니다!
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