AI 다이어트 고민상담현미밥 130g에 생선이랑 쌈이랑 먹어도 되나요? 현미밥 양을 줄일까요?

네, 현미밥 130g과 생선, 쌈을 함께 먹는 것은 전반적으로 괜찮습니다! 스위치온 다이어트 4주차에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하지만, 현미밥은 섬유질과 영양소가 풍부하여 적절하게 섭취할 수 있습니다.

특히 생선은 단백질 공급원으로 좋고, 쌈채소는 비타민과 미네랄을 추가해주므로 영양가 있는 조합이에요. 그러나 탄수화물 총량을 고려해야 하니, 탄수화물이 추가로 많이 포함된 음식을 선택하는 것보다 현미밥 양을 조금 줄일 수도 있습니다. 예를 들어 130g 대신 100g으로 줄이고 그 여분을 단백질이나 채소로 보충하는 것이 좋겠어요.

이런 식사 조합은 인슐린 저항성을 개선하고 대사를 활성화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 섭취 후 기분이 어떤지 잘 살펴보세요. 적절한 포만감을 느끼고 에너지가 유지되는 것이 중요하니까요. 필요하다면 단백질 쉐이크나 유산균을 추가할 수도 있습니다. 여러 선택지 중 하나로 활용해 보세요!