28일차에 접어들면서 스위치온 다이어트 식사에 맞는 배달 음식을 선택하는 것은 중요한 단계예요! 이 시점에서는 저탄수화물 식단이 우선시되고, 단백질과 채소 섭취가 핵심입니다.
배달 음식 추천:
샐러드 - 단백질이 포함된 샐러드를 선택해 보세요. 예를 들어, 훈제 연어, 닭가슴살, 또는 두부가 들어간 샐러드가 좋습니다. 신선한 채소와 함께 드레싱은 저칼로리 선택지로 부탁하면 더 좋겠죠.
볶음 요리 - 고기와 채소를 볶아서 간장 소스가 거의 없는 저염분 버전을 요청하세요. 예를 들어, 소고기 볶음이나 닭고기 야채볶음 같은 메뉴가 좋습니다.
스시 또는 사시미 - 밥을 제외하고 생선이나 해산물 위주로 선택할 수 있습니다. 통밀 또는 현미로 만들어진 스시가 있다면 더 좋겠죠!
국물 요리 - 맑은 국물의 해물탕이나 닭백숙 같은 메뉴는 적당한 단백질과 수분 섭취에 도움을 줄 수 있습니다. 허브와 양념이 적은 버전을 선택하는 것이 좋습니다.
단백질 쉐이크 - 배달로 단백질 쉐이크가 가능한 곳도 있을 수 있어요. 이런 음료는 특히 운동 후에 좋은 보충제가 될 수 있습니다.
이 외에도 다양한 건강한 메뉴를 고려할 수 있으니, 배달 앱에서 '저칼로리', '단백질' 또는 '샐러드' 카테고리를 검색해보세요. 헬스케어나 다이어트 전문 매장에서 제공하는 옵션을 찾는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 다양한 선택지로 건강하게 식사를 이어갈 수 있을 거예요!
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